Trik Dalam Mengatasi Stres Dalam Ujian Bagi Para Mahasiswa

Trik Dalam Mengatasi Stres Dalam Ujian Bagi Para Mahasiswa : Mahasiswa kebanyakan mengalami stres dan tertekan saat ujian, tapi dengan latihan mindfulness (pemusatan perhatian) bisa memperbaiki kesehatan mentalnya,

Trik Dalam Mengatasi Stres Dalam Ujian Bagi Para Mahasiswa

Itulah hasil penelitian dari Universitas Cambridge terhadap 600 siswa Cambridge. Peneliti menyimpulkan pengenalan program mindfulness selama delapan minggu di universitas-universitas di Inggris bisa membantu mencegah penyakit jiwa dan meningkatkan kesejahteraan siswa.

Kekhawatiran tentang kesehatan mental di sektor pendidikan tinggi kini meningkat. Layanan kesehatan mental universitas saja sudah mengalami lonjakan permintaan yang besar, dengan jumlah siswa yang mengakses konseling meningkat sebesar 50% antara tahun 2010 dan 2015, ini melebihi pertumbuhan jumlah siswa selama periode yang sama.

Menurut penelitian yang dipublikasikan jurnal The Lancet Public Health, prevalensi penyakit jiwa di kalangan mahasiswa di tahun pertama lebih rendah daripada populasi umum, tapi pada tahun kedua jumlahnya meningkat melebihi tingkat populasi umum.

“Dengan meningkatnya tuntutan pada layanan kesehatan mental siswa, kami ingin melihat apakah mindfulness dapat membantu siswa mengembangkan strategi penanganan pencegahan,” kata GĂ©raldine Dufour, salah satu penulis laporan dan kepala layanan konseling Cambridge seperti dilansir Guardian

Mindfulness merupakan, metode pelatihan yang semakin populer pada saat ini, telah terbukti memperbaiki gejala kecemasan dan depresi. Sampai saat ini, bagaimanapun, hanya ada sedikit bukti kuat mengenai efektivitasnya dalam mendukung kesehatan mental siswa.

Siswa Cambridge secara acak ditugaskan ke dua kelompok. Keduanya ditawarkan akses ke layanan pendukung dan konseling yang biasa di universitas, serta layanan NHS. Salah satu dari dua kelompok tersebut juga ditawarkan kursus kesadaran, yang terdiri dari delapan sesi mingguan berbasis kelompok, ditambah latihan di rumah termasuk meditasi, “mindful walking” dan “mindful eating”.